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Receita: Panqueca integral de rico e espinafre #light

Feriadão chegando e a gente quer é mais comidinhas gostosas e saudáveis não é mesmo?
Eu adoro panqueca e quanto mais variar os recheios melhor.

Essa panqueca é feita com trigo integral e eu adoro acrescentar também aveia e linhaça para ajudar na saciedade e retardar a fome.

O espinafre que tem muitas vitaminas e pouca caloria. A proteína do queijo que dá mais saciedade é bem vinda nesse casamento de sabores.
Emagrecer com saúde é essencial.

Bora aprender?



Essa panqueca fica saborosa demais.
Não use sal demais, pois o molho de tomate por si só já tem muito sódio. É para usar com parcimônia.
Nada de comer sal demais e ficar inchada heim?!

 A massa leve, integral e com proteína garante saciedade.

Um almoço leve, diversificado.
Uma boa RA tem de ter pratos coloridos e rico em vitaminas. Ninguém passa fome se for criativo.

Dá água na boca só de olhar, não dá?!

Gostaram?

Fotos:Viviane Paiva
Arte|Texto:Viviane Paiva-Todos direitos reservados aos blogs CM e EVC. Cópia e reprodução proibidas.


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